Salud y Bienestar RSS

¡5 actividades para decirle adiós al cansancio!
#1 - Añade 5-10 minutos de atención plena a tu día. Las técnicas de atención plena, como llevar un diario, meditar, estirar e incluso tomarte una taza de té, pueden ayudar a que tu mente y tu cuerpo descansen y...
¿Qué son las hormonas?
Las hormonas son mensajeros químicos que conectan varias partes del cuerpo y les permiten comunicarse entre sí y regular diferentes procesos. Como por ejemplo, el crecimiento, producción de energía, niveles de azúcar en sangre, metabolismo y más. Las hormonas claves...
¿Cómo me mantengo hidratado?
¿Qué es lo primero que haces cuando te despiertas? ¿Tomarte un vaso de agua? Si la respuesta es sí, pues muy bien, si no, bueno es importante empezar y ponerlo como prioridad en tu estilo de vida. Los médicos y...
Renovación de primavera para tu cuerpo, mente y corazón
Llegó la Primavera con toda la energía para renovarnos, estudiarnos y florecer. Esta es mi estación del año favorita, porque siento que a mediados o finales de Marzo no solo es mi cumpleaños (jaja) pero también justo es cuando cambia...
¿Cómo mejorar la salud metabólica?
¿Sabías que 7 de cada 8 estadounidenses son metabólicamente poco saludables? La falta de bienestar metabólico implica niveles anormales de azúcar en la sangre. Además, una buena salud metabólica ayuda a reforzar el sistema inmunológico y el bienestar general. ¡Cinco...
¿Conoces la alimentación intuitiva?
¿Iniciaste el año con el deseo de bajar de peso? Usualmente... ¿Cuánto tiempo logras hacer dieta hasta que decides rendirte? Seguir un plan de dieta muy estricto puede llevarnos a perder la motivación y descuidar nuestro bienestar. Por eso, quiero...
¿Sabes que es Moon Milk o 'leche de luna'?
¿Cómo has estado durmiendo últimamente? ¡Súper! o No muy bien. Pues si la respuesta es... no muy bien, sigue leyendo. El sueño es esencial para mantener el cuerpo y la mente saludables. La capacidad de trabajar efectivamente, retener información, y...
¡Proyéctate y atrévete a soñar con tu Vision Board para el 2021!
No cabe duda que soy una gran soñadora y soy perseverante como buena orgullosa Latina y sé que ustedes que están leyendo este artículo lo son también. Por eso es que hoy quiero invitarlas a soñar aún más conmigo. Por...
¿Por qué el ejercicio hace la vida más fácil?
¿Cómo empezaste a hacer ejercicio? Esta es una de las preguntas más comunes y seguidas que me hacen después de que mi vida cambió por completo a un estilo de vida saludable. Te cuento un dato chistoso, a mi no...
¿Has escuchado del Meal-Prep?
Una vida saludable, consiste en una buena nutrición, salud mental y física, algo que me ha ayudado como ser rápida y práctica a la hora de comer el desayuno, almuerzo, cena para nutrirme bien y vivir light es el meal-prep....
Beneficios de los Masajes
¿Creías que los masajes sólo servían para relajarse? Este es uno de los mitos o falta de información qué comúnmente leemos.. Siempre hemos asociado el masaje con algún spa para relajarte o como algo estético.    Los masajes se han...
Importancia y Beneficios de Dormir bien
Muchas veces asociamos el dormir con la pereza, ¿les pasa? - Pues les cuento que esa es una idea totalmente errónea, pues el descansar y dormir bien juegan un papel importante, tan importante como el hacer ejercicio o comer saludable. ...
Definición de Salud y Bienestar ¡Cómo empezar!
Cuando recibí la hermosa invitación para ser parte del equipo de Kira como editora de Salud y Bienestar, no lo pensé dos veces, para mi es un honor estar aquí con ustedes compartiendo tips que he aprendido en el camino...
Salud y Bienestar ¿Tendencia o Estilo de Vida?
Con todos los cambios que hemos vivido estos últimos meses, el universo del bienestar y el estar saludable es realmente diverso, con sub temas que van desde el fitness, la alimentación, la meditación, etc. Estoy segura que conoces mas de...
¿Por qué los Alimentos del Mar Deben ser "Wild Caught"?
El pescado se ha convertido en uno de los alimentos principales en una dieta balanceada, pero ¿cómo sabemos que estamos comiendo el pescado correcto? Aqui­ les cuento:   Al comprar alimentos del mar como el salmon, debemos asegurarnos de que...